走路是我每天增加的最高效能行為之一： 1. 餐後降低血糖峰值 2. 改善胰島素敏感性 3. 平均降低收縮壓約 4–6 mmHg 4. 改善脂質檔案 5. 促進腦部血流 6. 通過生理節律改善睡眠質量 7. 降低基線壓力和靜息心率 即使是在長時間的番茄工作法後或餐後簡單的 10 分鐘散步也能平滑你的能量曲線。 如果你想要一個回報率極高的習慣，開始走路吧。