Caminar es uno de los comportamientos más importantes que he añadido a mi día: 1. reduce el pico de glucosa en sangre después de las comidas 2. mejora la sensibilidad a la insulina 3. reduce la presión arterial sistólica ~4–6 mmHg de media 4. mejora el perfil lipídico 5. Mejora el flujo sanguíneo cerebral 6. mejora la calidad del sueño mediante la regulación circadiana 7. reduce el estrés basal y la frecuencia cardíaca en reposo Incluso una simple caminata de 10 minutos tras una larga sesión de pomodoro o una comida suaviza tu curva de energía. Si quieres un hábito con un retorno absurdo, empieza a caminar.