Gehen ist eines der wirkungsvollsten Verhaltensweisen, die ich in meinen Tag integriert habe: 1. senkt den Blutzuckerpeak nach den Mahlzeiten 2. verbessert die Insulinempfindlichkeit 3. reduziert den systolischen Blutdruck um durchschnittlich ~4–6 mmHg 4. verbessert das Lipidprofil 5. steigert die zerebrale Durchblutung 6. verbessert die Schlafqualität durch zirkadiane Regulierung 7. senkt den Grundstress und die Ruheherzfrequenz Selbst ein einfacher 10-minütiger Spaziergang nach einer langen Pomodoro-Sitzung oder einer Mahlzeit glättet deine Energiekurve. Wenn du eine Gewohnheit mit absurd hohem ROI möchtest, fang an zu gehen.