Ходьба — одна з найважливіших поведінкових дій, які я додавала до свого дня: 1. знижує піковий рівень глюкози в крові після їжі 2. покращує чутливість до інсуліну 3. знижує систолічний артеріальний тиск у середньому ~4–6 мм рт. ст. 4. покращує ліпідний профіль 5. Покращує кровообіг у мозку 6. покращує якість сну завдяки циркадній регуляції 7. знижує базовий рівень стресу та пульс у стані спокою Навіть проста 10-хвилинна прогулянка після тривалої сесії помодоро або їжі згладжує вашу енергію. Якщо хочеш звичку з абсурдним ROI, починай ходити.