Yürümek, günüme eklediğim en yüksek kaldıraçlı davranışlardan biri: 1. Yemeklerden sonra kan şekerinin zirvesini düşürür 2. İnsülin hassasiyetini artırır 3. sistolik kan basıncını ortalama ~4–6 mmHg düşürür 4. Lipid profilini iyileştirir 5. Beyin kan akışını artırır 6. Sirkadiyen düzenleme yoluyla uyku kalitesini artırır 7. Temel stresi ve dinlenme kalp atış hızını düşürür Uzun bir pomodoro seansından veya bir yemekten sonra basit bir 10 dakikalık yürüyüş bile enerji eğrinizi yumuşatıyor. Absürt yatırım getirisi olan bir alışkanlık istiyorsanız, yürümeye başlayın.