Đi bộ là một trong những hành vi có tác động lớn nhất mà tôi đã thêm vào ngày của mình: 1. giảm lượng glucose trong máu cao nhất sau bữa ăn 2. cải thiện độ nhạy insulin 3. giảm huyết áp tâm thu ~4–6 mmHg trung bình 4. cải thiện hồ sơ lipid 5. tăng cường lưu lượng máu lên não 6. cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua việc điều chỉnh nhịp sinh học 7. giảm căng thẳng cơ bản và nhịp tim khi nghỉ ngơi Ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản 10 phút sau một phiên pomodoro dài hoặc một bữa ăn cũng làm mượt đường cong năng lượng của bạn. Nếu bạn muốn có một thói quen với ROI phi lý, hãy bắt đầu đi bộ.