Berjalan kaki adalah salah satu perilaku dengan leverage tertinggi yang saya tambahkan ke hari saya: 1. Menurunkan glukosa darah puncak setelah makan 2. meningkatkan sensitivitas insulin 3. mengurangi tekanan darah sistolik ~ 4-6 mmHg rata-rata 4. Meningkatkan profil lipid 5. Meningkatkan aliran darah otak 6. Meningkatkan kualitas tidur melalui regulasi sirkadian 7. Menurunkan stres dasar dan detak jantung istirahat Bahkan berjalan kaki 10 menit sederhana setelah sesi pomodoro yang panjang atau makan memuluskan kurva energi Anda. jika Anda menginginkan kebiasaan dengan ROI yang tidak masuk akal, mulailah berjalan.