Caminar es uno de los comportamientos de mayor impacto que he añadido a mi día: 1. reduce la glucosa en sangre máxima después de las comidas 2. mejora la sensibilidad a la insulina 3. reduce la presión arterial sistólica ~4–6 mmHg en promedio 4. mejora el perfil lipídico 5. aumenta el flujo sanguíneo cerebral 6. mejora la calidad del sueño a través de la regulación circadiana 7. reduce el estrés basal y la frecuencia cardíaca en reposo Incluso una simple caminata de 10 minutos después de una larga sesión de pomodoro o de una comida suaviza tu curva de energía. si quieres un hábito con un ROI absurdo, empieza a caminar.