歩くことは、私が一日に加えた中でも最も大きなテコのつく行動の一つです: 1. 食後のピーク血糖値を下げる 2. インスリン感受性の改善 3. 収縮期血圧を平均で4〜6 mmHg低下させる 4. 脂質プロファイルの改善 5. 脳血流の増加 6. 概日リズムの調整を通じて睡眠の質を向上させる 7. 基線ストレスと安静時心拍数を下げる 長いポモドーロや食事の後の10分の簡単な散歩でも、エネルギー曲線を滑らかにします。 もしとんでもない投資効果のある習慣が欲しいなら、歩き始めてください。