Caminhar é um dos comportamentos de maior influência que adicionei ao meu dia: 1. reduz o pico de glicose no sangue após as refeições 2. melhora a sensibilidade à insulina 3. reduz a pressão arterial sistólica em média ~4–6 mmHg 4. melhora o perfil lipídico 5. Aumenta o fluxo sanguíneo cerebral 6. melhora a qualidade do sono por meio da regulação circadiana 7. reduz o estresse basal e a frequência cardíaca em repouso Mesmo uma simples caminhada de 10 minutos após uma longa sessão de pomodoro ou uma refeição suaviza sua curva de energia. Se você quer um hábito com ROI absurdo, comece a andar.