Wandelen is een van de meest effectieve gedragingen die ik aan mijn dag heb toegevoegd: 1. verlaagt de piek van de bloedsuikerspiegel na maaltijden 2. verbetert de insulinegevoeligheid 3. vermindert de systolische bloeddruk met gemiddeld ~4–6 mmHg 4. verbetert het lipidenprofiel 5. verhoogt de cerebrale bloedstroom 6. verbetert de slaapkwaliteit door circadiane regulatie 7. verlaagt de basale stress en de hartslag in rust Zelfs een simpele wandeling van 10 minuten na een lange pomodoro-sessie of een maaltijd verzacht je energieniveau. Als je een gewoonte wilt met een absurd rendement, begin dan met wandelen.