Ходьба — это одно из самых эффективных действий, которые я добавил в свой день: 1. снижает уровень глюкозы в крови после еды 2. улучшает чувствительность к инсулину 3. снижает систолическое артериальное давление в среднем на ~4–6 мм рт. ст. 4. улучшает липидный профиль 5. увеличивает кровоток в мозге 6. улучшает качество сна за счет циркадной регуляции 7. снижает уровень стресса и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя Даже простая 10-минутная прогулка после долгой сессии помодоро или еды сглаживает вашу энергетическую кривую. Если вы хотите привычку с абсурдной отдачей, начните ходить.