Camminare è uno dei comportamenti con il maggior ritorno che ho aggiunto alla mia giornata: 1. abbassa il picco di glucosio nel sangue dopo i pasti 2. migliora la sensibilità all'insulina 3. riduce la pressione sanguigna sistolica di circa 4–6 mmHg in media 4. migliora il profilo lipidico 5. aumenta il flusso sanguigno cerebrale 6. migliora la qualità del sonno attraverso la regolazione circadiana 7. abbassa lo stress di base e la frequenza cardiaca a riposo Anche una semplice passeggiata di 10 minuti dopo una lunga sessione di pomodoro o un pasto rende più uniforme la tua curva energetica. Se vuoi un'abitudine con un ROI assurdo, inizia a camminare.