Marcher est l'un des comportements les plus efficaces que j'ai ajoutés à ma journée : 1. réduit la glycémie maximale après les repas 2. améliore la sensibilité à l'insuline 3. réduit la pression artérielle systolique d'environ 4 à 6 mmHg en moyenne 4. améliore le profil lipidique 5. augmente le flux sanguin cérébral 6. améliore la qualité du sommeil grâce à la régulation circadienne 7. réduit le stress de base et la fréquence cardiaque au repos Même une simple marche de 10 minutes après une longue session de pomodoro ou un repas lisse votre courbe d'énergie. Si vous voulez une habitude avec un retour sur investissement absurde, commencez à marcher.