المشي هو أحد أكثر السلوكيات تأثيرا التي أضفتها إلى يومي: 1. خفض ذروة مستوى الجلوكوز في الدم بعد الوجبات 2. يحسن حساسية الأنسولين 3. يقلل من ضغط الدم الانقباضي ~4–6 ملم زئبق في المتوسط 4. يحسن ملف الدهون 5. يعزز تدفق الدم الدماغي 6. يحسن جودة النوم من خلال تنظيم النظام اليومي 7. يقلل من التوتر الأساسي ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة حتى المشي البسيط لمدة 10 دقائق بعد جلسة بومودورو طويلة أو وجبة يخفف من منحنى طاقتك. إذا كنت تريد عادة ذات عائد استثمار مبالغ فيه، ابدأ بالمشي.