Chodzenie to jedno z najbardziej efektywnych zachowań, które dodałem do swojego dnia: 1. obniża szczytowy poziom glukozy we krwi po posiłkach 2. poprawia wrażliwość na insulinę 3. redukuje ciśnienie skurczowe o średnio ~4–6 mmHg 4. poprawia profil lipidowy 5. zwiększa przepływ krwi do mózgu 6. poprawia jakość snu poprzez regulację cyrkadianową 7. obniża podstawowy poziom stresu i spoczynkowe tętno Nawet krótki, 10-minutowy spacer po długiej sesji pomodoro lub posiłku wygładza krzywą energii. Jeśli chcesz nawyku z absurdalnym zwrotem z inwestycji, zacznij chodzić.