Caminhar é um dos comportamentos de maior impacto que adicionei ao meu dia: 1. reduz a glicose no sangue após as refeições 2. melhora a sensibilidade à insulina 3. reduz a pressão arterial sistólica em média ~4–6 mmHg 4. melhora o perfil lipídico 5. aumenta o fluxo sanguíneo cerebral 6. melhora a qualidade do sono através da regulação circadiana 7. reduz o estresse basal e a frequência cardíaca em repouso Mesmo uma simples caminhada de 10 minutos após uma longa sessão de pomodoro ou uma refeição suaviza a sua curva de energia. se você quer um hábito com um ROI absurdo, comece a caminhar.