Promenader är ett av de mest hävliga beteenden jag har lagt till i min dag: 1. sänker blodsockets toppnivå efter måltider 2. förbättrar insulinkänsligheten 3. minskar det systoliska blodtrycket ~4–6 mmHg i genomsnitt 4. förbättrar lipidprofilen 5. Ökar cerebral blodflöde 6. förbättrar sömnkvaliteten genom cirkadisk reglering 7. sänker baslinjen av stress och vilopuls Även en enkel 10-minuters promenad efter en lång pomodoro-session eller en måltid jämnar ut din energikurva. Om du vill ha en vana med absurd avkastning, börja promenera.