步行是我每天增加的最高效的行为之一： 1. 餐后降低峰值血糖 2. 改善胰岛素敏感性 3. 平均降低收缩压约4-6 mmHg 4. 改善脂质谱 5. 提升脑部血流 6. 通过昼夜节律改善睡眠质量 7. 降低基础压力和静息心率 即使是在长时间的番茄工作法后或餐后简单的10分钟步行也能平滑你的能量曲线。 如果你想要一个回报率极高的习惯，开始步行吧。