Mersul pe jos este unul dintre cele mai importante comportamente pe care le-am adăugat zilei mele: 1. scade vârful glicemiei după mese 2. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină 3. reduce tensiunea arterială sistolică în medie ~4–6 mmHg 4. Îmbunătățește profilul lipidic 5. Stimulează fluxul sanguin cerebral 6. Îmbunătățește calitatea somnului prin reglarea circadiană 7. reduce stresul de bază și ritmul cardiac în repaus Chiar și o simplă plimbare de 10 minute după o sesiune lungă de pomodoro sau o masă îți netezește curba de energie. Dacă vrei un obicei cu un ROI absurd, începe să mergi pe jos.