Je suis arrivé dans la meilleure forme de ma vie cette année Augmentation significative de la masse musculaire, augmentation des niveaux de testostérone, HRV, baisse du cholestérol LDL, a1c et fréquence cardiaque au repos Ce qui a fonctionné pour moi : 1. 7 heures de sommeil/nuit 2. Régime équilibré (1 jour de triche/semaine) 3. Arrêt de l'alcool (1 000 jours sobre) 4. Suivi des progrès avec @superpower 5. Embauche d'un entraîneur personnel (au moins pendant 6 mois) 6. À la salle de sport 5 fois par semaine - 50/50 entre musculation et cardio 7. Étirements fonctionnels et exercices pour la santé des articulations 8. Réalisation constante de levées INTENSES (principalement des squats éclatés et des variations de soulevé de terre) 9. Construction d'un régime de suppléments : Créatine (!!!), Oméga-3, Vitamine D3, Psyllium, Riz de levure rouge, Berbérine