Ik ben dit jaar in de beste vorm van mijn leven gekomen Significant toegenomen spiermassa, verhoogde testosteronniveaus, HRV, verlaagd LDL-cholesterol, a1c & rusthartslag Wat voor mij werkte: 1. 7 uur slaap/nacht 2. Gebalanceerd dieet (1 cheat day/week) 3. Stoppen met alcohol (1.000 dagen nuchter) 4. Voortgang bijhouden met @superpower 5. Een personal trainer inhuren (minimaal voor 6 maanden) 6. 5 keer per week in de sportschool - 50/50 tussen krachttraining en cardio 7. Functionele rek- en oefeningen voor gewrichtsgezondheid 8. Consequent zware lifts doen (voornamelijk split squat & deadlift variaties) 9. Een supplementenregime opbouwen: Creatine (!!!), Omega-3, Vitamine D3, Psyllium Husk, Rode Gist Rijst, Berberine