Este año he alcanzado la mejor forma de mi vida Aumenté significativamente la masa muscular, los niveles de testosterona, la HRV, reduje el colesterol LDL, el a1c y la frecuencia cardíaca en reposo Lo que funcionó para mí: 1. 7 horas de sueño/noche 2. Dieta equilibrada (1 día de trampa/semana) 3. Dejar el alcohol (1,000 días sobrio) 4. Seguimiento del progreso con @superpower 5. Contratar a un entrenador personal (al menos por 6 meses) 6. En el gimnasio 5 veces a la semana - 50/50 entre levantamiento y cardio 7. Estiramientos funcionales y ejercicios para la salud de las articulaciones 8. Realizando levantamientos FUERTES de manera consistente (principalmente variaciones de sentadilla dividida y peso muerto) 9. Construyendo un régimen de suplementos: Creatina (!!!), Omega-3, Vitamina D3, Cáscara de Psyllium, Arroz de Levadura Roja, Berberina