Kom i den beste formen i mitt liv i år Betydelig økt muskelmasse, økte testosteronnivåer, HRV, lavere LDL-kolesterol, A1c og hvilepuls Det som fungerte for meg: 1. 7 timers søvn/natt 2. Balansert kosthold (1 juksedag/uke) 3. Slutte med alkohol (1 000 dager edru) 4. Sporing av fremdrift med @superpower 5. Ansette en personlig trener (minst i 6 måneder) 6. På treningssenteret 5 ganger i uken – 50/50 vektløfting og kondisjonstrening 7. Funksjonelle tøyninger og øvelser for leddhelse 8. Konsekvent utføre HARDE løft (for det meste split squat og markløftvarianter) 9. Å bygge et tilskuddsregime: Kreatin (!!), Omega-3, vitamin D3, psylliumskall (psylliumhus), rød gjærris, berberin