Am intrat în cea mai bună formă a vieții mele anul acesta Masă musculară semnificativ crescută, niveluri crescute de testosteron, HRV, scăderea colesterolului LDL, A1c și ritm cardiac în repaus Ce a funcționat pentru mine: 1. 7 ore de somn/noapte 2. Dietă echilibrată (1 zi de trișare pe săptămână) 3. Renunțarea la alcool (1.000 de zile de abstinență) 4. Urmărirea progresului cu @superpower 5. Angajarea unui antrenor personal (cel puțin pentru 6 luni) 6. Merg la sală de 5 ori pe săptămână - 50/50 cu greutăți și cardio 7. Întinderi și exerciții funcționale pentru sănătatea articulațiilor 8. Realizarea constantă a ridicărilor PUTERNICE (în principal variații de genuflexiuni split și îndreptări) 9. Construirea unui regim de suplimente: Creatină (!!), Omega-3, Vitamina D3, Coajă de Psyllium, Orez cu drojdie roșie, Berberină