W tym roku osiągnąłem najlepszą formę w swoim życiu Znacząco zwiększyłem masę mięśniową, podniosłem poziom testosteronu, HRV, obniżyłem cholesterol LDL, a1c i spoczynkowe tętno Co zadziałało dla mnie: 1. 7 godzin snu/noc 2. Zrównoważona dieta (1 dzień oszustwa/tydzień) 3. Rzucenie alkoholu (1 000 dni trzeźwości) 4. Śledzenie postępów z @superpower 5. Zatrudnienie trenera personalnego (przynajmniej na 6 miesięcy) 6. Na siłowni 5 razy w tygodniu - 50/50 między podnoszeniem ciężarów a cardio 7. Funkcjonalne rozciąganie i ćwiczenia dla zdrowia stawów 8. Systematyczne wykonywanie trudnych ćwiczeń (głównie warianty przysiadów i martwego ciągu) 9. Budowanie suplementacji: Kreatyna (!!!), Omega-3, Witamina D3, Łuska psyllium, Czerwony ryż drożdżowy, Berberyna