Mendapat kondisi terbaik dalam hidup saya tahun ini Peningkatan massa otot secara signifikan, peningkatan kadar testosteron, HRV, menurunkan kolesterol LDL, a1c & detak jantung istirahat Apa yang berhasil untuk saya: 1. 7 jam tidur / malam 2. Diet seimbang (1 cheat hari/minggu) 3. Berhenti minum alkohol (1.000 hari sadar) 4. Melacak kemajuan dengan @superpower 5. Menyewa pelatih pribadi (setidaknya selama 6 bulan) 6. Di gym 5x seminggu - 50/50 b/w mengangkat dan kardio 7. Peregangan fungsional dan latihan untuk kesehatan sendi 8. Secara konsisten memukul HARD lift (sebagian besar variasi split squat & deadlift) 9. Membangun rejimen suplemen: Creatine (!!), Omega-3, Vitamin D3, Psyllium Husk, Beras Ragi Merah, Berberine