Pääsin elämäni parhaaseen kuntoon tänä vuonna Merkittävästi lisääntynyt lihasmassa, kohonnut testosteronitaso, HRV, alentunut LDL-kolesteroli, a1c ja leposyke Mikä toimi minulla: 1. 7 tuntia unta/yö 2. Tasapainoinen ruokavalio (1 huijauspäivä/viikko) 3. Alkoholin lopettaminen (1 000 päivää raittiina) 4. Edistymisen seuraaminen @superpower 5. Personal trainerin palkkaaminen (vähintään kuudeksi kuukaudeksi) 6. Kuntosalilla 5 kertaa viikossa – 50/50 b/w -treeniä ja aerobista 7. Toiminnalliset venytykset ja harjoitukset nivelten terveyteen 8. Kovien nostojen tasainen tekeminen (enimmäkseen split squat ja maastavedon variaatioita) 9. Lisäravinteiden rakentaminen: kreatiini (!!), omega-3, D3-vitamiini, psyllium-kuori, punainen hiiva riisi, berberiini