Este año he estado en la mejor forma de mi vida Aumento significativo de la masa muscular, niveles elevados de testosterona, VFC, reducción del colesterol LDL, A1c y frecuencia cardíaca en reposo Lo que me funcionó: 1. 7 horas de sueño por noche 2. Dieta equilibrada (1 día de trampa a la semana) 3. Dejar el alcohol (1.000 días sobrio) 4. Seguimiento del progreso con @superpower 5. Contratar a un entrenador personal (al menos durante 6 meses) 6. Ir al gimnasio 5 veces por semana - 50/50 de pesas y cardio en blanco y negro 7. Estiramientos y ejercicios funcionales para la salud articular 8. Realizar consistentemente levantamientos FUERTES (principalmente variaciones de sentadillas divididas y peso muerto) 9. Elaborar un régimen de suplementos: creatina (!!), omega-3, vitamina D3, cáscara de psyllium, arroz con levadura roja, berberina