Fick min livs bästa form i år Signifikant ökad muskelmassa, ökade testosteronnivåer, HRV, sänkt LDL-kolesterol, A1c och vilopuls Vad som fungerade för mig: 1. 7 timmars sömn/natt 2. Balanserad kost (1 fuskdag/vecka) 3. Sluta med alkohol (1 000 dagar nykter) 4. Följa framsteg med @superpower 5. Anlita en personlig tränare (åtminstone i 6 månader) 6. På gymmet 5 gånger i veckan – 50/50 viktlyft och konditionsträning 7. Funktionella stretchövningar och övningar för ledhälsa 8. Konsekvent göra HÅRDA lyft (mest split squat och marklyftsvarianter) 9. Att bygga ett kosttillskottsschema: Kreatin (!!), Omega-3, vitamin D3, psylliumhöls, rödjästris, berberin