2025年我在運動方面的觀念的改變主要有： 一，從有氧運動 （慢跑，游泳）優先，變為功能性力量訓練 (fucntional resistance training) 優先。 二，對爆發力訓練 （彈跳，短跑衝刺，等等）的優先級，又比力量訓練略微高一些 。 三，在不受傷的前提下，尋求主動多樣化訓練，持續引入對大腦的全新的刺激。 四，付費尋求更多的專業教練指導，不斷改進，非常重要。否則在低水平和錯誤的姿勢下自己重複瞎練，損失更大。 五，意識到延長站樁時間 （每天至少30 到 60 分鐘），是緩解身體炎症和各種慢性壓力，加速運動後身體恢復的重要手段。 六，不把運動當作消耗時間的行為。恰恰相反，堅持科學的運動，是增加自己的戰略選擇權，給未來增加很多時間的最高效投資。