2025年我在运动方面的观念的改变主要有： 一，从有氧运动 （慢跑，游泳）优先，变为功能性力量训练 (fucntional resistance training) 优先。 二，对爆发力训练 （弹跳，短跑冲刺，等等）的优先级，又比力量训练略微高一些 。 三，在不受伤的前提下，寻求主动多样化训练，持续引入对大脑的全新的刺激。 四，付费寻求更多的专业教练指导，不断改进，非常重要。否则在低水平和错误的姿势下自己重复瞎练，损失更大。 五，意识到延长站桩时间 （每天至少30 到 60 分钟），是缓解身体炎症和各种慢性压力，加速运动后身体恢复的重要手段。 六，不把运动当作消耗时间的行为。恰恰相反，坚持科学的运动，是增加自己的战略选择权，给未来增加很多时间的最高效投资。