De viktigste endringene i mitt syn på sport i 2025 er: Først, fra aerob trening (jogging, svømming) til funksjonell styrketrening (funksjonell styrketrening). For det andre er prioriteten til eksplosiv trening (sprett, sprint osv.) litt høyere enn styrketrening. For det tredje, under påskudd av å ikke bli skadet, søk aktiv og variert trening og fortsett å introdusere ny stimulering av hjernen. For det fjerde er det svært viktig å betale for flere profesjonelle coacher for å veilede og kontinuerlig forbedre seg. Ellers vil det å gjenta blinde øvelser på egenhånd på lavt nivå og i feil stilling føre til større tap. 5. Vær klar over at å forlenge ståetiden (minst 30 til 60 minutter om dagen) er en viktig måte å lindre betennelse og ulike kroniske belastninger i kroppen, og fremskynde kroppens restitusjon etter trening. For det sjette, ikke se på trening som en tidkrevende atferd. Tvert imot er det å følge vitenskapelige bevegelser den mest effektive investeringen for å øke sitt strategiske valg og legge mye tid til fremtiden.