As principais mudanças na minha percepção dos esportes em 2025 são: Primeiro, desde exercícios aeróbicos (corrida, natação) até treinamento de força funcional (treinamento de resistência funcional (treinamento de resistência fuctional). Segundo, a prioridade do treinamento explosivo (quique, sprint, etc.) é um pouco maior do que o do treino de força. Terceiro, sob a premissa de não estar lesionado, busque treinamento ativo e diversificado e continue introduzindo nova estimulação cerebral. Quarto, é muito importante pagar por mais treinadores profissionais para orientar e melhorar continuamente. Caso contrário, repetir exercícios às cegas sozinho, em baixa posição e com a postura errada, causará perdas maiores. 5. Entenda que estender o tempo em pé (pelo menos 30 a 60 minutos por dia) é um meio importante para aliviar a inflamação e vários estresses crônicos no corpo, além de acelerar a recuperação do corpo após o exercício. Sexto, não considere o exercício como um comportamento que consome muito tempo. Pelo contrário, aderir aos movimentos científicos é o investimento mais eficiente para aumentar a escolha estratégica e adicionar muito tempo ao futuro.