2025年のスポーツに対する私の認識の主な変化は以下の通りです: まず、有酸素運動(ジョギングや水泳)から機能的筋力トレーニング(機能的レジスタンストレーニング)までです。 次に、爆発的なトレーニング(バウンスやスプリントなど)の優先度が筋力トレーニングよりやや高いです。 第三に、怪我をしないという前提で、多様で積極的なトレーニングを求め、脳に新たな刺激を継続的に導入しましょう。 第四に、より多くのプロのコーチに費用をかけて指導し、継続的に成長させることが非常に重要です。 そうでなければ、低レベルで間違った姿勢で盲目的に繰り返し行うと、損失が大きくなります。 5. 立ち時間(少なくとも1日30〜60分)を延長することが、体内の炎症や慢性的なストレスを和らげ、運動後の回復を促進する重要な手段であることを理解してください。 第六に、運動を時間のかかる行動と考えないでください。 むしろ、科学的な動きに従うことは、戦略的な選択を広げ、未来に多くの時間を延ばす最も効率的な投資です。