De veranderingen in mijn opvattingen over sport in 2025 zijn voornamelijk als volgt: 1. Van prioriteit geven aan aerobe oefeningen (hardlopen, zwemmen) naar prioriteit geven aan functionele krachttraining (functional resistance training). 2. De prioriteit van explosieve training (springen, sprinten, enz.) ligt iets hoger dan die van krachttraining. 3. Onder de voorwaarde van geen blessures, actief zoeken naar gevarieerde training en voortdurend nieuwe prikkels voor de hersenen introduceren. 4. Betalen voor meer professionele coaching is cruciaal voor voortdurende verbetering. Anders verlies je meer door zelf op een laag niveau en met verkeerde houdingen te blijven oefenen. 5. Inzien dat het verlengen van de tijd in een staande positie (minimaal 30 tot 60 minuten per dag) een belangrijke manier is om lichamelijke ontstekingen en verschillende chronische stress te verlichten en het herstel van het lichaam na de training te versnellen. 6. Sport niet beschouwen als een tijdsverspilling. Integendeel, het volhouden van wetenschappelijke training is de meest efficiënte investering om je strategische keuzes te vergroten en veel tijd voor de toekomst toe te voegen.