Suurimmat muutokset käsityksessäni urheilusta vuonna 2025 ovat: Ensinnäkin aerobisesta harjoituksesta (hölkkä, uinti) toiminnalliseen voimaharjoitteluun (kestävyysvastusharjoittelu). Toiseksi räjähtävän harjoittelun (pomppu, sprint jne.) prioriteetti on hieman korkeampi kuin voimaharjoittelun. Kolmanneksi, välttäen loukkaantumista, hae aktiivista monipuolista koulutusta ja jatka uusien aivostimulaatioiden käyttöönottoa. Neljänneksi on erittäin tärkeää maksaa useammille ammattivalmentajille ohjaamaan ja kehittymään jatkuvasti. Muuten sokkoharjoitusten toistaminen yksin matalalla tasolla ja väärässä asennossa aiheuttaa suurempia menetyksiä. 5. Ymmärrä, että seisomisajan pidentäminen (vähintään 30–60 minuuttia päivässä) on tärkeä keino lievittää tulehdusta ja erilaisia kroonisia stressejä kehossa sekä nopeuttaa kehon palautumista liikunnan jälkeen. Kuudenneksi, älä pidä liikuntaa aikaa vievänä käyttäytymisenä. Päinvastoin, tieteellisten liikkeiden noudattaminen on tehokkain sijoitus strategisen valinnan lisäämiseksi ja tulevaisuuden lisäämiseksi.