Los principales cambios en mi percepción del deporte en 2025 son: Primero, desde ejercicios aeróbicos (trotar, nadar) hasta entrenamiento de fuerza funcional (entrenamiento de resistencia funcional). En segundo lugar, la prioridad del entrenamiento explosivo (rebote, sprint, etc.) es ligeramente mayor que la del entrenamiento de fuerza. Tercero, bajo la premisa de no estar lesionado, busca un entrenamiento activo y diversificado y continúa introduciendo nueva estimulación cerebral. Cuarto, es muy importante pagar por más entrenadores profesionales que guíen y mejoren continuamente. De lo contrario, repetir ejercicios a ciegas por tu cuenta, a bajo nivel y en una postura incorrecta, provocará mayores pérdidas. 5. Ten en cuenta que extender el tiempo de pie (al menos de 30 a 60 minutos al día) es un medio importante para aliviar la inflamación y diversos estrés crónicos en el cuerpo, y acelerar la recuperación del cuerpo tras el ejercicio. Sexto, no consideres el ejercicio como un comportamiento que consume mucho tiempo. Por el contrario, adherirse a los movimientos científicos es la inversión más eficiente para aumentar la elección estratégica y añadir mucho tiempo al futuro.