Nel 2025, i miei cambiamenti di opinione riguardo all'attività fisica sono principalmente i seguenti: 1. Da un approccio prioritario all'esercizio aerobico (corsa leggera, nuoto) a uno prioritario per l'allenamento funzionale di resistenza (functional resistance training). 2. La priorità per l'allenamento della potenza esplosiva (salti, sprint brevi, ecc.) è leggermente superiore a quella dell'allenamento di forza. 3. Cercare di diversificare attivamente l'allenamento, introducendo continuamente nuovi stimoli per il cervello, a condizione di non infortunarsi. 4. È molto importante pagare per cercare ulteriori indicazioni da allenatori professionisti e migliorare costantemente. Altrimenti, ripetere esercizi in modo errato e a basso livello comporta perdite maggiori. 5. Rendermi conto che prolungare il tempo di stazionamento (almeno 30-60 minuti al giorno) è un modo importante per alleviare l'infiammazione corporea e vari stress cronici, accelerando il recupero fisico dopo l'esercizio. 6. Non considerare l'esercizio come un'attività che consuma tempo. Al contrario, mantenere un'attività fisica scientifica è il modo più efficiente per aumentare le proprie opzioni strategiche e guadagnare molto tempo per il futuro.