Principalele schimbări în percepția mea asupra sportului în 2025 sunt: În primul rând, de la exerciții aerobe (alergare, înot) până la antrenament de forță funcțională (antrenament de rezistență funcțional). În al doilea rând, prioritatea antrenamentelor explozive (sărituri, sprint etc.) este puțin mai mare decât cea a antrenamentului de forță. În al treilea rând, sub pretextul că nu ești rănit, caută antrenamente active și diversificate și continuă să introduci noi stimulări ale creierului. În al patrulea rând, este foarte important să plătești pentru mai mulți antrenori profesioniști care să ghideze și să se îmbunătățească continuu. Altfel, repetarea exercițiilor oarbe pe cont propriu, la un nivel scăzut și într-o postură greșită, va cauza pierderi mai mari. 5. Realizează că prelungirea timpului în picioare (cel puțin 30 până la 60 de minute pe zi) este un mijloc important de a ameliora inflamația și a diverselor stresuri cronice din corp și de a accelera recuperarea după exerciții. În al șaselea rând, nu considera exercițiul fizic ca pe un comportament care consumă mult timp. Din contră, aderarea la mișcările științifice este cea mai eficientă investiție pentru a-ți crește alegerea strategică și a adăuga mult timp viitorului.