我昨天在我的通訊中分享了這個，但今天，我想在這個最核心的地方分享它。我請求你們所有人進行一個極端的減肥計劃。 這不是針對你營養的減肥計劃……那些是無效的。這是一個針對你心智的減肥計劃。它會有效。

#ArnoldsCrashDiet 是關於消除生活中的負面情緒，而不是去除碳水化合物。 第 1 步：在接下來的七天裡，不要無止境地滑手機。我每天會給你三個 10 分鐘的社交媒體時間塊。但一旦你開始比較或感到憤怒，你就必須關掉它。

當一則貼文讓你將自己的真實生活與某人的虛假社交媒體生活進行比較，或者你開始對你的動態感到憤怒時，你就完蛋了。 打開一些積極的東西來繼續前進。像這樣：

步驟 2：當你對生活中的任何事情感到消極時，停下來畫出你的地圖。 壞事總是會發生。我們可以沉溺於其中，或者我們可以制定計劃。 總是有你可以做的事情。專注於前進的道路，而不是重溫已經發生的消極事件。

步驟 3：每天做一次感恩的練習。 無論你是誰，這都被證明能幫助你的心靈和身體。當你感覺完全無能為力時，你可以做這一件事。每天寫下你感激的一件事。