Podzieliłem się tym w moim newsletterze wczoraj, ale dzisiaj chcę to podzielić się tutaj, w samym sercu sprawy. Proszę was wszystkich, abyście przeszli na ekstremalną dietę. To nie jest dieta crash dla waszego odżywiania… te nie działają. To jest dieta dla waszego umysłu. To zadziała.

#ArnoldsCrashDiet polega na usuwaniu negatywności z twojego życia, a nie na usuwaniu węglowodanów. Krok 1: Przez następne siedem dni, żadnego doomscrollingu. Daję ci trzy 10-minutowe bloki na media społecznościowe każdego dnia. Ale w momencie, gdy zaczniesz porównywać lub poczujesz oburzenie, musisz to wyłączyć.

W momencie, gdy post sprawia, że porównujesz swoje prawdziwe życie z czyimś fałszywym życiem w mediach społecznościowych, lub zaczynasz być oburzony tym, co widzisz w swoim feedzie, masz dość. Włącz coś pozytywnego, aby iść dalej. Na przykład to:

Krok 2: Kiedy czujesz się negatywnie w związku z czymkolwiek w swoim życiu, zatrzymaj się i narysuj swoją mapę. Złe rzeczy się zdarzają. Możemy albo się w nich zanurzyć, albo możemy stworzyć plan. Zawsze jest coś, co możesz zrobić. Skup się na drodze naprzód, zamiast przeżywać na nowo negatywną rzecz, która już się wydarzyła.

Krok 3: Codziennie wyrażaj wdzięczność. Bez względu na to, kim jesteś, udowodniono, że to pomaga twojemu umysłowi i ciału. A kiedy wydaje się, że nie ma nic, co możesz zrobić, możesz zrobić tę jedną rzecz. Codziennie zapisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny.