Вчера я поделился этим в своем информационном бюллетене, но сегодня я хочу поделиться этим прямо здесь, в самом центре событий. Я прошу всех вас начать экстремальную диету. Это не диета для вашего питания... такие не работают. Это диета для вашего разума. Она сработает.

#ArnoldsCrashDiet заключается в том, чтобы убрать негатив из вашей жизни, а не углеводы. Шаг 1: В течение следующих семи дней не занимайтесь «долгим скроллингом». Я дам вам три блока по 10 минут в социальных сетях каждый день. Но как только вы начнете сравнивать или почувствуете возмущение, вы должны выключить это.

Как только пост заставляет вас сравнивать вашу реальную жизнь с чьей-то фальшивой жизнью в социальных сетях, или вы начинаете возмущаться тем, что у вас в ленте, вы закончили. Включите что-то позитивное, чтобы двигаться дальше. Например, вот так:

Шаг 2: Когда вы чувствуете негатив по поводу чего-либо в своей жизни, остановитесь и нарисуйте свою карту. Плохие вещи случаются. Мы можем либо погрязнуть в этом, либо составить план. Всегда есть что-то, что вы можете сделать. Сосредоточьтесь на пути вперед, а не на переживании негативного события, которое уже произошло.

Шаг 3: Каждый день выражайте благодарность. Неважно, кто вы, это доказано, что помогает вашему разуму и вашему телу. И когда кажется, что вы абсолютно ничего не можете сделать, вы можете сделать это одно. Запишите одну вещь, за которую вы благодарны, каждый день.