昨日ニュースレターで共有しましたが、今日はまさにこの"ビースト"の腹の中で共有したいと思います。みんなに極端なクラッシュダイエットをしてほしいんだ。 これは栄養のための急激なダイエットではありません...それらは効果がない。これは心のためのダイエットです。うまくいくでしょう。

#ArnoldsCrashDiet は炭水化物を取り除くことではなく、ネガティブなものを取り除くことです。 ステップ1:今後7日間、ドゥームスクロールは禁止。毎日3回、10分間のブロックをソーシャルメディアでやります。しかし、比較したり憤りを感じ始めた瞬間に、その感情を消さなければなりません。

投稿があなたの現実の生活を誰かの偽のソーシャルメディアの生活と比較させたり、フィードの内容に憤りを感じ始めたら、もう終わりです。 前に進むために何かポジティブなものをつけてください。このように：

ステップ2:人生の何かにネガティブな気持ちになったら、立ち止まって地図を描いてみましょう。 悪いことは起こる。私たちは沈むか、計画を立てるかのどちらかだ。 常にできることはあります。すでに起こったネガティブなことを繰り返し思うのではなく、前に進む道に集中しましょう。

ステップ3:毎日感謝の繰り返しを行う。 誰であろうと、これは心身を助けることが証明されています。そして、どうしようもないと感じたとき、この一つのことをできます。毎日感謝していることを一つ書き出しましょう。