Jag delade detta i mitt nyhetsbrev igår, men idag vill jag dela det här i odjurets mage. Jag ber er alla att gå på en extrem kraschdiet. Det här är ingen kraschdiet för din näring... De fungerar inte. Det här är en diet för ditt sinne. Det kommer att fungera.

#ArnoldsCrashDiet handlar om att ta bort negativitet ur ditt liv, inte att ta bort kolhydrater. Steg 1: Under de kommande sju dagarna, inget doomscrollande. Jag ger dig tre 10-minutersblock på sociala medier varje dag. Men så fort du börjar jämföra eller känna upprördhet måste du stänga av det.

Så fort ett inlägg får dig att jämföra ditt verkliga liv med någons falska sociala medier, eller du börjar bli upprörd över vad som finns i ditt flöde, är du klar. Slå på något positivt för att gå vidare. Gillar det här:

Steg 2: När du känner dig negativ inför något i ditt liv, stanna upp och rita din karta. Dåliga saker händer. Vi kan antingen gräva ner oss eller göra en plan. Det finns ALLTID något du kan göra. Fokusera på vägen framåt istället för att återuppleva det negativa som redan hänt.

Steg 3: Gör en tacksamhetsrepetition varje dag. Oavsett vem du är är detta bevisat att det hjälper både ditt sinne och din kropp. Och när det känns som att det absolut inte finns något du kan göra, kan du göra just den här saken. Skriv ner en sak du är tacksam för, varje dag.