Bunu dün bültenimde paylaştım, ama bugün tam burada, canavarın karnında paylaşmak istiyorum. Hepinizden aşırı bir çöküş diyetine geçmenizi istiyorum. Bu beslenmen için acil bir diyet değil... Bunlar işe yaramıyor. Bu, zihniniz için bir diyet. İşe yarayacak.

#ArnoldsCrashDiet, hayatınızdaki olumsuzluğu ortadan kaldırmakla ilgilidir, karbonhidratları çıkarmakla değil. Adım 1: Önümüzdeki yedi gün boyunca doomscrolling yok. Her gün sosyal medyada üç adet 10 dakikalık blok vereceğim. Ama karşılaştırmaya ya da öfkeyi hissetmeye başladığınız anda, onu kapatmanız gerekir.

Bir gönderi gerçek hayatınızı birinin sahte sosyal medya hayatıyla karşılaştırmaya veya akışınızdaki şeylere öfkelenmeye başladığınız anda işiniz biter. İlerlemek için olumlu bir şey açın. Böyle:

Adım 2: Hayatınızda herhangi bir şey hakkında olumsuz hissettiğinizde, durun ve haritanızı çizin. Kötü şeyler olur. Ya boğulabiliriz ya da bir plan yapabiliriz. Her zaman yapabileceğin bir şey vardır. Zaten yaşanan olumsuz olanı yeniden yaşamak yerine ileriye doğru yola odaklanın.

Adım 3: Her gün bir minnettarlık tekrarı yapın. Kim olursanız olun, bunun zihninize ve bedeninize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ve yapabileceğin hiçbir şey yokmuş gibi hissettiğinde, bu tek şeyi yapabilirsin. Her gün minnettar olduğun bir şeyi yaz.