Ik deelde dit gisteren in mijn nieuwsbrief, maar vandaag wil ik het hier delen, in de buik van het beest. Ik vraag jullie allemaal om een extreme crashdieet te volgen. Dit is geen crashdieet voor je voeding... die werken niet. Dit is een dieet voor je geest. Het zal werken.

#ArnoldsCrashDiet gaat over het verwijderen van negativiteit uit je leven, niet over het verwijderen van koolhydraten. Stap 1: Voor de komende zeven dagen, geen doomscrolling. Ik geef je elke dag drie blokken van 10 minuten op sociale media. Maar op het moment dat je begint te vergelijken of je je verontwaardigd voelt, moet je het uitzetten.

De seconde dat een bericht je laat vergelijken met iemands neppe sociale media leven, of je begint je te ergeren over wat er op je feed staat, ben je klaar. Zet iets positiefs aan om verder te gaan. Zoals dit:

Stap 2: Wanneer je je negatief voelt over iets in je leven, stop en teken je kaart. Er gebeuren slechte dingen. We kunnen ofwel treuren of we kunnen een plan maken. Er is ALTIJD iets dat je kunt doen. Focus op het pad vooruit in plaats van het negatieve dat al is gebeurd opnieuw te beleven.

Stap 3: Doe elke dag een herhaling van dankbaarheid. Ongeacht wie je bent, dit is bewezen dat het je geest en je lichaam helpt. En wanneer het voelt alsof er absoluut niets is dat je kunt doen, kun je dit ene ding doen. Schrijf elke dag één ding op waar je dankbaar voor bent.