Вчора я поділився цим у своїй розсилці, але сьогодні хочу поділитися цим прямо тут, у самому серці звіра. Я прошу всіх вас перейти на екстремальну швидку дієту. Це не різка дієта для вашого харчування... Вони не працюють. Це дієта для вашого розуму. Це спрацює.

#ArnoldsCrashDiet про те, щоб позбутися негативу з життя, а не про те, щоб позбутися вуглеводів. Крок 1: Протягом наступних семи днів не прокручуйте думскролінг. Я щодня даватиму тобі три блоки по 10 хвилин у соцмережах. Але щойно починаєш порівнювати або відчувати обурення, треба це вимкнути.

Як тільки пост змусить вас порівнювати своє реальне життя з чиїмось фальшивим життям у соцмережах, або ви починаєте обурюватися через те, що є у вашій стрічці — це все. Увімкніть щось позитивне, щоб рухатися далі. Ось так:

Крок 2: Коли ви відчуваєте негатив щодо чогось у своєму житті, зупиніться і намалюйте карту. Погані речі трапляються. Ми можемо або потопати в собі, або скласти план. ЗАВЖДИ є щось, що можна зробити. Зосередьтеся на шляху вперед, а не знову переживайте негативне, що вже сталося.

Крок 3: Щодня повторюйте вдячність. Незалежно від того, хто ви, доведено, що це допомагає вашому розуму та тілу. І коли здається, що нічого не можна зробити, ти можеш зробити це одне. Записуй щось, за що ти вдячний, щодня.