Jaoin tämän uutiskirjeessäni eilen, mutta tänään haluan jakaa sen juuri täällä pedon vatsassa. Pyydän teitä kaikkia menemään äärimmäiselle crash-dieetille. Tämä ei ole pikadieetti ravitsemuksellesi... Ne eivät toimi. Tämä on ruokavalio mielellesi. Se toimii.

#ArnoldsCrashDiet tarkoittaa negatiivisuuden poistamista elämästäsi, ei hiilihydraattien poistamista. Vaihe 1: Seuraavat seitsemän päivää, ei doomscrollausta. Annan sinulle kolme 10 minuutin jaksoa sosiaalisessa mediassa joka päivä. Mutta heti kun alat verrata tai tuntea raivoa, sinun täytyy sammuttaa se.

Heti kun julkaisu saa sinut vertaamaan oikeaa elämääsi jonkun feikkiin some-elämään tai alat olla raivoissasi siitä, mitä syötteesi on, olet valmis. Laita päälle jotain positiivista jatkaaksesi eteenpäin. Näin:

Vaihe 2: Kun tunnet olosi negatiiviseksi mistä tahansa elämässäsi, pysähdy ja piirrä karttasi. Pahoja asioita tapahtuu. Voimme joko märehtiä tai tehdä suunnitelman. AINA on jotain, mitä voit tehdä. Keskity eteenpäin tulevaan polkuun sen sijaan, että eläisit uudelleen jo tapahtuneen negatiivisen asian.

Vaihe 3: Tee kiitollisuuden toistuminen joka päivä. Kuka tahansa oletkin, tämä on todistetusti auttanut mieltäsi ja kehoasi. Ja kun tuntuu, ettei ole mitään tehtävissä, voit tehdä tämän yhden asian. Kirjoita ylös yksi asia, josta olet kiitollinen, joka päivä.