Compartilhei isso na minha newsletter ontem, mas hoje quero compartilhar bem aqui, no ventre da fera. Estou pedindo para todos vocês fazerem uma dieta extrema e intensa. Isso não é uma dieta radical para sua nutrição... Esses não funcionam. Esta é uma dieta para sua mente. Vai funcionar.

#ArnoldsCrashDiet é sobre remover a negatividade da sua vida, não sobre eliminar carboidratos. Passo 1: Nos próximos sete dias, nada de doomscrolling. Vou te dar três blocos de 10 minutos nas redes sociais todos os dias. Mas no segundo em que você começa a comparar ou sentir indignação, tem que desligar.

No segundo em que uma postagem faz você comparar sua vida real com a vida falsa de alguém nas redes sociais, ou você começa a ficar indignado com o que está no seu feed, você está acabado. Ligue algo positivo para seguir em frente. Assim:

Passo 2: Quando você se sentir negativo sobre qualquer coisa na sua vida, pare e desenhe seu mapa. Coisas ruins acontecem. Podemos nos afundar ou fazer um plano. SEMPRE há algo que você pode fazer. Foque no caminho à frente em vez de reviver a coisa negativa que já aconteceu.

Passo 3: Faça uma repetição de gratidão todos os dias. Não importa quem você seja, isso comprovadamente ajuda sua mente e seu corpo. E quando parece que não há absolutamente nada que você possa fazer, você pode fazer essa única coisa. Escreva uma coisa pela qual você seja grato, todos os dias.